При выборе стоячего стола следует учитывать несколько важных особенностей, обеспечивающих комфорт и производительность на протяжении всего рабочего дня.правильные эргономические особенности имеют решающее значение для здорового и комфортного рабочего пространстваВот некоторые важные особенности, которые следует иметь в виду.

Настройка высоты

Используйте ручную коленку, если вам нужно регулировать высоту рабочего стола только один или два раза в день, например, во время смены смен.Если вы часто меняете высоту рабочего стола в течение дня, например, когда несколько человек используют один и тот же стол или если вам нужно переключаться между местами сидения, выберите электрическое регулирование высоты.Кроме того, учитывайте количество двигателей: двухмоторный стол обеспечивает большую грузоподъемность и силу подъема по сравнению с одномоторным столом.даже если разница кажется незначительной.

Безопасность и прочность

Убедитесь, что стол имеет прочную и стабильную раму, способную выдержать типичные нагрузки на рабочем месте.убедитесь, что стол предназначен для обработки этих дополнительных нагрузок без наклонаПриоритетное значение отдавайте долговечности, выбирая столы более высокого качества, которые прошли испытания на стабильность и долговечность; они, вероятно, будут продержаться дольше, что делает дополнительные инвестиции стоящими.Выбор бренда с расширенной гарантией и сертификатами безопасности может обеспечить дополнительное спокойствие.

Достаточный ассортимент аксессуаров

Аксессуары, прикрепленные к рукам, такие как дополнительные полки, LCD-экран и клавиатурные держатели, держатели документов и поддоны для оборудования,Крайне важны для минимизации ненужного достижения и поддержания правильной эргономики..

Размер рабочего стола

Ваша основная рабочая зона относительно компактна. На изображении ниже показаны основные, вторичные и третичные рабочие зоны. При выборе правильного размера для рабочего столаПодумайте об этих зонах и размерах ваших деталей.

Легкость использования

Независимо от задач или количества пользователей, убедитесь, что рабочий стол легко управляется.и регулировки аксессуаров не должны требовать инструментов или чрезмерной силыМодульная конструкция рабочих столов обеспечивает правильную эргономику, поскольку компоненты и аксессуары могут быть адаптированы к задачам и потребностям пользователя.Ищите рабочие станции, регулирующие разную высоту и вмещающие левшей и правой рукиПравильно настроенные рабочие станции уменьшают напряжение мышц и поддерживают производительность на протяжении всей смены.

Другие мысли

Хотя сначала это может показаться не очень важным, выбор стола, который соответствует вашей личности, дополняет ваше пространство,и совпадает с вашим стилем может повысить общую производительность в вашем рабочем пространстве.

Экспертные рецензенты My Idea&Co® оценили широкий выбор офисной мебели, включая высококлассные столы.Этот опыт дал нам представление о том, что искать и избегать при выборе механического или электрического стоячего стола для вашего рабочего пространства.

Почему нам нужно стоять в офисе?

Вы наверняка слышали фразы "Сидеть - это новое курение" или "Ваше кресло убивает вас".Эти лозунги эффективно повышают осведомленность о наших чрезмерных привычках сидеть и их влиянии на современное обществоМы сидим на работе, за столом, на собраниях, во время обеда, на дороге домой, за ужином и во время просмотра телевизора.

Эта модель возникла, когда мы переходили из индустриальной эры, когда фабричная работа держала нас на ногах, в современное информационное общество, которое ограничивает многих из нас рабочими столами.До промышленной революции, даже больше физического труда требовалось в аграрный период, когда работа на полях была нормой.

Эти лозунги подчеркивают связь между длительным бездействием на протяжении многих поколений и ростом ожирения, высокого кровяного давления, диабета и других серьезных проблем со здоровьем.Эти результаты подчеркивают, что для нашего здоровья и благополучия крайне важно решить этот вопрос..

Поэтому мы считаем, что все офисы должны иметь столы для стояния, регулируемые по высоте. Они могут увеличить время стояния и помочь облегчить проблемы со здоровьем, связанные с длительным сидением.

Почему нам следует пользоваться стоячим столом?

В офисной работе работники большую часть дня проводят сидя за компьютером, оставляя мало возможностей встать по мере необходимости.включая боль в спине.

Стоянный стол может обеспечить естественное увеличение времени стояния в течение дня при сохранении производительности.Простой стоянки не решает всех проблем, вызванных длительным сидением.Для того, чтобы пользоваться преимуществами стоячего стола, необходимо следовать конкретным инструкциям.

Как сидеть за столом?

Поддержите спину

Настроитьофисный стулили стойкий стул, чтобы поддержать нижнюю часть спины, чтобы уменьшить боль в спине. правильная поддержка во время сидения минимизирует напряжение спины. регулируемый стул позволяет изменить высоту, положение спины,и наклонитесь, чтобы найти наиболее удобную и поддерживающую позу сидения. Держите колени на уровне бедер, опуская сиденье или используя опору для ног. Убедитесь, что бедра стоят как можно дальше в спине стула, и сидите прямо, но удобно.Это также помогает лучше дышать, так как позволяет ребрам свободнее двигаться при помощи позвоночника..

Правильно расположите запястья

При правильном сидении запястья и предплечья должны быть прямыми при использовании клавиатуры. Это помогает предотвратить повторные травмы от напряжения. Локти должны лежать на боках, образуя L-образную форму.что идеально подходит для работы за вашим столом.

Держите ноги на полу

Стопы должны быть крепко прикреплены к полу, когда вы сидите, чтобы уменьшить нагрузку на спину, обеспечивая твердую поддержку.,ограничить кровообращение и вызвать боль в спине или жесткость, наклоняя позвоночник в одну сторону.

Смотрите вперед, а не вниз

Если вы поместите экран компьютера чуть ниже уровня глаз, это поможет свести к минимуму напряжение на шее и плечах, которое в противном случае может привести к плохому положению и дискомфорту.Эта установка также помогает предотвратить утомление глазЕсли вы наклоните экран чуть ниже уровня глаз, вы сможете поддерживать более естественное положение шеи, что уменьшит напряжение в спине.

Частые ошибки, которых следует избегать при использовании стоячего стола

Если у вас есть стоячий стол, но вы не испытали его эргономических преимуществ, вы можете совершать эти типичные ошибки.

1Слишком долго стоять или сидеть

Многие люди, которые начинают пользоваться стоящими столами, имеют распространенное заблуждение: они думают, что должны стоять весь день.Исследования показывают, что нужно стремиться стоять всего два часа и в конечном итоге работать не более четырех часов в день.Помните, что чрезмерное занятие чем-либо вредно, включая стояние.Вы пропустите все преимущества стояния..

2. Высота стоячего стола не установлена правильно

Многие люди даже сидя не подстраивают рабочий стол в соответствии с высотой тела, но это неправильное выравнивание быстро становится заметным стоя:

• Высота стола: Для комфорта и хорошей позы очень важно приспособить столик к нужному уровню.Ваш стол должен быть настроен так, чтобы ваши руки могли комфортно отдыхать под углом 90 градусов, когда вы используете клавиатуру и мышь, предотвращая напряжение и дискомфорт.
• Высота экрана: Поставьте экран на уровне глаз или чуть ниже.
• Мониторные рукава: Если вам нелегко вставать или ваш стол не совсем в порядке, подумайте о том, чтобы использовать руки монитора.Эти аксессуары позволяют регулировать высоту монитора компьютера независимо от клавиатуры, способствуя улучшению осанки.

3. Без использования антиутомляющей коврики

Если ваши ноги чувствуют себя невероятно усталыми после стоянки весь день, это может быть потому, что у вас нет антиутомляющего коврика у вашего стоячего стола.Такой коврик дает вам дополнительную подушку для комфорта и способствует легким движениям во время стояния.

4Стоять неподвижно

Одним из популярных аспектов стояния, а не сидения во время работы, является свобода передвижения.Добавление таких элементов, как оптимистичная музыка или использование специально разработанного стоявшего коврика, может побудить вас оставаться активным на вашем эргономичном столе.

Более того, стояние позволяет максимально увеличить время, которое вы проводите на ногах, а большее движение улучшает кровообращение, обеспечивая достаточное кровообращение жизненно важных областей, в том числе мозга.В результате, вы можете без усилий улучшить свою производительность, энергию и настроение.

5Плохая осанка

Все знают, что правильная осанка имеет решающее значение для общего здоровья и благополучия.Несмотря на это, многие из нас часто пренебрегают своей повседневной осанкой.Плохая осанка может уменьшить время, которое вы можете спокойно стоять каждый день, и привести к боли, подобной той, которую вы испытываете при длительном сидении.

Кроме того, это может привести к различным проблемам со здоровьем, включая общую усталость и более серьезные состояния, такие как ограниченный кровоток.

Как настроить рабочее место с эргономичным столом?

Как мы уже упоминали, люди совершают несколько распространенных ошибок при использовании стоячего стола.

Кроме того, неправильное расположение стола может уменьшить его преимущества.

Добавление стоячего стола в рабочее место может улучшить ваше здоровье, производительность и производительность.мы изложили критические элементы для достижения эргономического успеха с вашим стоячим столом.

Стол

Интеграция высококачественного стоячего стола в рабочее пространство имеет важное значение для достижения правильной эргономической установки стоячего стола.При выборе стоячего стола, убедитесь, что он достаточно глубокий, чтобы разместить монитор прямо перед вами, с минимальным расстоянием 20 дюймов.

Монитор

При установке эргономичного рабочего пространства убедитесь, что ваш монитор находится прямо перед вами и примерно на расстоянии одной руки.верхняя часть экрана должна быть на уровне глаз или чуть ниже.

Если вы носите бифокальные очки, для более комфортного просмотра лучше опустить монитор на один-два дюйма.

Где вы размещаете мониторы также зависит от того, сколько времени вы проводите на каждом и сколько работы вы делаете.Поставьте их близко друг к другу под углом с краями, касающимися и обращенными к вам.

Но если вы в основном используете один монитор (скажем, более 80% времени), поместите его прямо перед собой, а второй - в сторону.

Клавиатура и мышь

Отличный способ создать эргономичное рабочее пространство - держать клавиатуру и мышь на одной поверхности, чтобы держать локти близко к телу.

Также важно держать запястья прямыми, когда пишете или используете мышь.

Один из советов для более эргономичного рабочего пространства - использовать ярлыки клавиатуры, чтобы уменьшить использование мыши.Подумайте о переключении мыши на другую сторону клавиатуры, чтобы дать вашей руке перерыв.

Телефон

Если вы часто разговариваете по телефону и одновременно печатаете или пишете, рекомендуется использовать громкоговоритель или наушники.Этот подход лучше, чем держать телефон между шеей и головой и помогает улучшить эргономическую позу на вашем столе.

Основные цели

Многие люди часто забывают включать в свою повседневную работу такие важные предметы, как телефон, печатные документы или сцепщик.Сохранение эргономичного рабочего пространства, рекомендуется держать эти важные предметы в пределах легкой досягаемости, чтобы избежать ненужных растяжений в течение рабочего дня.

Заключение

После прочтения этого эргономичного руководства по стоявшему столу вы готовы насладиться преимуществами использования регулируемого стольного стола.эффективность поддержания эргономичной позы также зависит от качества вашего столаПоэтому для улучшения рабочего места целесообразно инвестировать в высококачественную, моторизованную эргономичную офисную мебель, такую как предоставляемая My idea&Co Office Furniture.

Обращайтесь за советом к специалистам по эргономике или оздоровлению и покупайте у специалистов, а не у реселлера или универсального мебельного магазина.Есть короткие пути и оппортунисты, которые хотят извлечь выгоду из тенденций., так что будьте информированы, принимайте осторожные решения и выбирайте мудро.